Metadata
- Author: Fitness Revolucionario
- Full Title:: La Biblia Del Café: Beneficios, Riesgos Y Cómo Hacerlo Todavía Mejor
- Category:: 🗞️Articles
- Document Tags:: Health, Coffee
- URL:: https://substack.com/redirect/3818eabf-dc42-4366-83d4-65a2011c07d5?j=eyJ1IjoiNDRpMmEifQ.txKr3BEB06jM7pp-5wphmyXof7jFdPvpfRX5kIjhK8g
- Finished date:: 2023-07-02
Highlights
Es decir, más que un estimulante directo (como pueden ser las anfetaminas), lo que hace la cafeína es inhibir los sensores de cansancio, pero nunca te va a dar un ‘subidón’ más allá de lo que tus propios estimulantes naturales puedan ofrecer. (View Highlight)
muchos estudios otorgan al café un papel neuroprotector y antiepiléctico (estudio), y también parece que esta activación extra del cerebro reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Parkinson (estudio) o Alzheimer (estudio, estudio, artículo). (View Highlight)
el café representa la fuente principal de antioxidantes para muchas personas, por delante de frutas y verduras; no necesariamente lo que yo recomiendo, pero es un dato interesante (estudio, estudio). (View Highlight)
El cerebro se adapta a la cafeína desarrollando más receptores de adenosina, por lo que con el tiempo, necesitarás más niveles de cafeína para lograr el mismo bloqueo de estos ‘sensores de cansancio’. (View Highlight)
nuestro cuerpo prefiere (espera) estresores intensos pero breves (View Highlight)
Todos tenemos un nivel de tolerancia diferente, pero podríamos decir que el rango entre 100 y 400 mg de cafeína al día es seguro para la mayoría de personas. Un espresso normal tiene alrededor de 100mg (View Highlight)