Metadata
- Author: Fitness Revolucionario
- Full Title:: ¿Mejor No Suplementar Con Vitamina D? Nueva Guía
- Category:: 🗞️Articles
- URL:: https://www.youtube.com/watch?si=NUggdOVd-2K6gV0l&v=gmb2Jm6xU9s&feature=youtu.be
- Read date:: 2025-07-23
Highlights
qué son niveles adecuados? Y en el caso del marcador más común, que sería la 25, hidroxivitamina D o 25D, se considera deficiente por debajo de 20 ng por mil e insuficiente por debajo de 30. Por encima de 30 ya se observa un riesgo mucho menor de las enfermedades que acabo de mencionar, pero el nivel óptimo parece estar entre 40 y 60. En esta revisión, de hecho, consideran que el nivel máximo de beneficio se obtendría a partir de 40 y el punto a partir del cual podría haber más riesgo por toxicidad de la vitamina D sería 100 ng por mililitro, que es mucho. (View Highlight)
Pero lo más recomendable, sin duda, es medir los niveles de vitamina D al menos una vez al año y ajustar la exposición solar o la suplementación a partir del resultado para alcanzar esos 40 ng por dclro que comentamos antes. (View Highlight)