## Metadata - Author: [[fitness-revolucionario|Fitness Revolucionario]] - Full Title:: Reduce La Ansiedad Y Eleva La Testosterona Con Ashwagandha - Category:: #🗞️Articles - Document Tags:: [[Fitness|Fitness]], - URL:: https://youtube.com/watch?v=vak5Xbaz-Dc&si=5BUKwk0ruPHDw-b1 - Finished date:: [[2024-09-19]] ## Highlights > la mayoría de estudios se usan dosis de entre 250 y 600 mg de extracto de ashwagandha al día aunque no se han visto efectos negativos de usar dosis más altas de hasta 1 G al día o incluso más en general se ha visto un mayor efecto al tomar 600 que 250 tanto a nivel de descanso como de mejora > en el rendimiento deportivo Y en este caso se recomienda hacer dos tomas por ejemplo una con la comida y otra con la cena ([View Highlight](https://read.readwise.io/read/01j83b8adrgf6fv6y9qspyfq18))